1. Giới thiệu sản phẩm
Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g là thực phẩm bổ sung creatine dạng bột gồm có vị & không hương vị, cung cấp 5g creatine tinh khiết mỗi khẩu phần. Được chứng minh qua hàng trăm nghiên cứu khoa học, creatine là một trong những chất bổ sung hiệu quả nhất để tăng sức mạnh, sức bền và kích thước cơ bắp. Sản phẩm này được thiết kế cho các vận động viên, người tập gym và bất kỳ ai muốn tối ưu hóa hiệu suất thể chất mà không cần thêm calo hoặc hương liệu nhân tạo.
2. Thành phần nổi bật
- Creatine Monohydrate (5g): Dạng creatine phổ biến và được nghiên cứu nhiều nhất, tăng dự trữ phosphocreatine trong cơ bắp, từ đó tái tạo ATP – nguồn năng lượng chính cho các hoạt động cường độ cao. Sản phẩm sử dụng creatine micronised (dạng siêu mịn), giúp tăng khả năng hòa tan và hấp thụ.
3. Lợi ích của sản phẩm
Creatine Monohydrate mang lại nhiều lợi ích được khoa học chứng minh:
- Tăng sức mạnh và hiệu suất: Creatine bổ sung năng lượng ATP, cho phép bạn nâng tạ nặng hơn và thực hiện nhiều lần lặp hơn. Một phân tích tổng hợp năm 2012 trên Journal of Sports Science cho thấy creatine cải thiện sức mạnh tối đa trung bình 5-15% sau 6 tuần sử dụng.
- Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp: Bằng cách tăng khả năng giữ nước trong tế bào cơ (cell volumization) và kích thích tổng hợp protein, creatine giúp cơ bắp phát triển về kích thước và độ đầy đặn. Nghiên cứu chỉ ra rằng người dùng creatine kết hợp tập luyện có thể tăng cơ nạc thêm 0.5-1kg so với nhóm không dùng.
- Cải thiện sức bền trong bài tập cường độ cao: Creatine giảm sự phụ thuộc vào glycolysis (phân giải đường), trì hoãn sự tích tụ axit lactic, giúp bạn duy trì hiệu suất trong các bài tập như sprint hoặc HIIT.
- Hỗ trợ phục hồi: Creatine giảm mức độ tổn thương cơ bắp và viêm sau tập luyện, rút ngắn thời gian phục hồi giữa các buổi tập.
- Lợi ích thần kinh: Các nghiên cứu gần đây cho thấy creatine có thể cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ thần kinh trong điều kiện thiếu oxy, mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận.
4. Cách sử dụng
- Hướng dẫn chi tiết: Pha 1 muỗng (5g) với 200-300ml nước, nước ép hoặc whey protein. Dùng 1 lần mỗi ngày, tốt nhất sau tập luyện hoặc vào buổi sáng ngày không tập. Giai đoạn nạp (loading phase) không bắt buộc, nhưng nếu muốn, dùng 20g/ngày (chia 4 lần) trong 5-7 ngày đầu, sau đó duy trì 5g/ngày.
- Cách bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, tránh ẩm ướt.
- Lưu ý: Uống đủ nước (2-3 lít/ngày) khi dùng creatine để tránh mất nước.
5. Chứng nhận và chất lượng
- Nguồn gốc: Sản xuất tại Anh, sử dụng creatine micronised đạt độ tinh khiết cao.
- Chứng nhận: Đạt tiêu chuẩn Halal, Kosher và Informed Sport, đảm bảo an toàn và không chứa chất cấm.
6. Câu hỏi thường gặp (FAQ)
- Creatine có gây tăng cân không? Có thể tăng cân nhẹ do giữ nước trong cơ, nhưng không phải mỡ.
- Dùng creatine lâu dài có hại thận không? Không, nghiên cứu cho thấy creatine an toàn với thận ở người khỏe mạnh khi dùng đúng liều.
- Có cần nghỉ giữa các chu kỳ không? Không cần, có thể dùng liên tục nếu duy trì liều 5g/ngày.
Chú ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh.
