MỤC LỤC BÀI VIẾT
1. Collagen thuỷ phân là gì?
Collagen thủy phân là một dạng protein quan trọng tồn tại trong cơ thể, đặc biệt là trong các cấu trúc như da, xương, sụn, gân và răng. Nó không chỉ cấu thành các tế bào và mô mà còn giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương và phục hồi xương.
Khi collagen được thủy phân, nó được phân giải thành các hạt nhỏ dễ tiêu hóa. Những hạt đó được sử dụng trong các sản phẩm được thiết kế để chữa lành mọi thứ từ da bên ngoài đến đau khớp bên trong.
Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen giảm đi, dẫn đến việc mất collagen ngày càng nhiều. Điều này bắt đầu từ khoảng tuổi 18 và kéo dài suốt cuộc đời, với khoảng 1% collagen mất đi mỗi năm. Ở tuổi 80, sản xuất collagen có thể giảm đến 75%.
Để bù đắp cho lượng collagen đã mất, nhiều người sử dụng thực phẩm bổ sung collagen thủy phân. Các sản phẩm này có thể được chiết xuất từ nhiều nguồn động vật như bò, lợn và cá.
2. Những lợi ích của collagen thuỷ phân
Dù việc sử dụng các chất bổ sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải được cá nhân hóa và được kiểm tra bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe như chuyên gia dinh dưỡng (RD) hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (RDN), dược sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Cần nhớ rằng không có chất bổ sung nào nhằm mục đích điều trị, chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh tật.
Lợi ích sức khỏe của việc bổ sung collagen đã được báo cáo, đặc biệt là trong các lĩnh vực sau:
2.1. Giảm Đau Khớp
Sự mất collagen thường là nguyên nhân của đau khớp, vì sụn khớp chứa collagen. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen thủy phân có thể giúp tăng cường sức khỏe khớp và giảm đau từ các tình trạng như viêm khớp dạng thấp. Mặc dù hiệu quả thường được thấy ở các liều lượng cao của collagen thủy phân, việc tăng cường lượng collagen thông qua thực phẩm giàu collagen cũng có thể mang lại lợi ích tương tự.
2.2. Điều Trị Loãng Xương
Collagen thủy phân có tiềm năng trong việc ngăn ngừa và điều trị loãng xương, mặc dù nghiên cứu vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng 5 gram peptide collagen mỗi ngày trong một năm đã cải thiện mật độ khoáng xương và giảm phân hủy xương ở phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để đánh giá hiệu quả của các nguồn collagen khác trong các dạng khác nhau.
2.3. Giảm Nếp Nhăn
Collagen thủy phân cũng có thể giúp cải thiện làn da bằng cách giảm nếp nhăn và tăng độ ẩm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng peptide collagen trong 12 tuần có thể giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. FDA đã chấp thuận việc sử dụng cấy collagen để làm mờ nếp nhăn và điều trị sẹo mụn.
2.4. Điều trị vết thương
Hyaluronic acid (HA) được biết đến với tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa, và dạng bột của nó thường được bán trên thị trường dưới dạng băng vết thương.
Tuy nhiên, cho đến nay, có rất ít bằng chứng ở người ủng hộ việc sử dụng HA này.
Theo một thử nghiệm lâm sàng nhỏ, các chất bổ sung dựa trên HA có thể cải thiện khả năng chữa lành vết thương và giảm thiểu thời gian nằm viện cho bệnh nhân bỏng. Tuy nhiên, do chỉ có 31 người tham gia trong nghiên cứu, cần nghiên cứu thêm để xác định tác dụng của HA.
2.5. Thành phần cơ thể
Các nghiên cứu đối với tác dụng của collagen peptide trong việc giảm mỡ cơ thể trên con người vẫn đang rất hạn chế. Mặc dù hyaluronic acid (HC) có thể mang lại những cải thiện nhất định về cơ thể, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá mức độ ảnh hưởng.
Dựa trên bốn thử nghiệm lâm sàng, việc bổ sung HC cùng với việc tập thể dục (nâng tạ) có thể dẫn đến tăng khối lượng cơ nạc (khối lượng cơ không có mỡ). Tuy nhiên, tác động của HC lên thành phần cơ thể khác nhau trong một nghiên cứu ở nam giới lớn tuổi so với những người trẻ tuổi.
3. Tại sao nên chọn collagen thuỷ phân mà không phải một loại collagen thông thường
Collagen peptide và collagen không giống nhau, mặc dù nhiều phụ nữ vẫn nhầm lẫn giữa chúng. Collagen peptide, hay còn gọi là hydrolyzed collagen, là một dạng thủy phân của collagen, tức là nó đã được phân giải thành các chuỗi ngắn của axit amin gọi là peptide. Những peptide này có khả năng thẩm thấu sâu vào các tế bào da, kích thích sản xuất collagen, và tái tạo làn da. Chúng cũng giúp cải thiện tình trạng da tổn thương và ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn trẻ trung, căng mịn. Sự khác biệt chính giữa collagen peptide và collagen thông thường là hàm lượng axit amin như glycine, proline, hydroxyproline trong collagen peptide cao hơn nhiều, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa.
Dựa vào các phân tích về sự khác biệt giữa collagen peptide và collagen thông thường, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra loại nào là tốt nhất. Và đương nhiên, collagen peptide (thủy phân) được đánh giá cao hơn đối với hiệu quả và tiện ích. Lý do cho điều này rất rõ ràng:
- Tinh khiết và độ tập trung cao: Collagen peptide là một dạng tinh khiết hơn và có độ tập trung dưỡng chất cao hơn nhiều so với collagen thông thường. Điều này giúp nó có khả năng thẩm thấu vào cơ thể và da một cách hiệu quả hơn.
- Cấu trúc đặc biệt: Với cấu trúc siêu nhỏ của các phân tử, collagen peptide có khả năng thẩm thấu vào da một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn, mà không cần phải trải qua quá trình phân giải như collagen thông thường.
- Không gây tác dụng phụ: Sử dụng collagen peptide không gây ra tác dụng phụ hoặc phản ứng với các loại thuốc hoặc thực phẩm khác, giúp người sử dụng yên tâm hơn về an toàn và hiệu quả dài hạn.
- Giảm nếp nhăn và cải thiện da: Collagen peptide không chỉ giúp giảm sự hình thành của các nếp nhăn mà còn cải thiện cấu trúc và tình trạng da, giúp da trở nên tươi sáng và đầy sức sống.
Với những ưu điểm này, collagen peptide là lựa chọn hàng đầu cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả và an toàn cho sức khỏe và làn da của mình.
4. Cách để bổ sung collagen thuỷ phân
- Viên uống collagen: Đây là một hình thức phổ biến của chất bổ sung collagen, được thiết kế để dễ dàng sử dụng và tiện lợi cho việc tiêu thụ hàng ngày. Viên uống collagen thường được sản xuất từ các nguồn collagen động vật và có thể chứa thêm các thành phần bổ sung khác như vitamin và khoáng chất.
- Viên nang collagen: Tương tự như viên uống, viên nang collagen cũng là một hình thức phổ biến và dễ sử dụng. Viên nang thường được sản xuất để giữ chất lượng và tác dụng của collagen trong thời gian dài mà không bị ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường bên ngoài.
- Chất lỏng collagen: Hình thức này cung cấp sự linh hoạt cho người tiêu dùng, vì chất lỏng collagen có thể được thêm vào nước hoặc các thức uống khác một cách dễ dàng. Điều này làm cho việc tiêu thụ collagen trở nên thuận tiện và thích hợp cho những người muốn thêm collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày của họ.
- Bột collagen: Bột collagen thường được sử dụng bằng cách pha vào nước, sinh tố hoặc thức ăn khác. Loại chất bổ sung này thường có hàm lượng collagen cao và có thể dễ dàng hòa tan vào các loại dung môi khác nhau. Bột collagen thường được ưa chuộng bởi những người muốn linh hoạt trong cách sử dụng và liều lượng.
Cập nhập Website Citysup qua đường link sau để mua Collogen thủy phân chính hãng:
https://citysupp.com/vital-protein-collagen-peptides-thuc-pham-bo-sung-collagen-nhap-khau-usa
https://citysupp.com/codeage-multi-collagen-peptides
5. Liều dùng đề xuất
Luôn tương tác với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Trong hầu hết các trường hợp, chất bổ sung collagen có thể được dùng thông qua đường uống, dưới dạng viên nén, viên nang hoặc dạng bột.
Liều lượng của hydrolyzed collagen (HC) có thể khác nhau tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe cụ thể. Dưới đây là một số liều dùng tiêu biểu đã được sử dụng trong các thử nghiệm lâm sàng:
- 5 đến 10 gram mỗi ngày để giảm đau khớp.
- 2,5 đến 10 gram mỗi ngày để cải thiện tình trạng của da.
- 15 gram mỗi ngày để cải thiện thành phần cơ thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các chất bổ sung collagen đều được tạo ra như nhau. Một số sản phẩm có thể chứa các thành phần bổ sung như axit hyaluronic, vitamin và khoáng chất, và điều này có thể ảnh hưởng đến việc xác định liều lượng collagen cần thiết để đạt được kết quả mong muốn. Để đảm bảo bạn sử dụng chính xác và hiệu quả nhất, luôn thảo luận với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào.
