THE SNEAKERS
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí
No Result
View All Result
CITY SUPP
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí
No Result
View All Result
CITY SUPP
No Result
View All Result
Home Tập luyện

Hướng Dẫn Bài Tập Leg Curl

Khanh Hồ by Khanh Hồ
Tháng Mười Hai 20, 2021
in Tập luyện
0 0
0
0
SHARES
0
VIEWS
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ trên Pinterest
EXERCISE PROFILE 
Nhóm cơ mục tiêuHamstrings
Loại bài tậpSức mạnh
Thiết bị cần thiếtMachine
Cơ họcIsolation
Loại hình tậpPull
Độ khóDễ
Nhóm cơ liên quanKhông

1. Hướng dẫn thực hiện Leg Curl

  1. Leg Curl một bài tập tuyệt vời để cô lập cơ hamstring. Thiết lập độ cong cho chân bằng cách chọn trọng lượng bạn muốn sử dụng trên ngăn xếp và điều chỉnh đệm cho phù hợp với chiều dài chân của bạn.
  2. Nằm úp mặt vào máy. Đệm phải được đặt ngay trên mặt sau của mắt cá chân của bạn. Nếu nó cao hơn mức đó, hãy điều chỉnh độ dài.
  3. Căng cơ hamstring bằng gập nhẹ chân. Đây là vị trí bắt đầu cho bài tập.
  4. Siết cơ hamstring và nâng tạ lên hết mức có thể.
  5. Bóp mạnh hamstring, sau đó từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
  6. Lặp lại số lần mong muốn.

2. Mẹo tập Leg Curl

  • Những sai lầm thường gặp khi cuộn chân là di chuyển trọng lượng lên xuống quá nhanh và không sử dụng hết các chuyển động.
  • Luôn kiểm soát cân nặng trong suốt quá trình tập. Không sử dụng động lượng để di chuyển trọng lượng lên và không cho phép nó hạ xuống nhanh chóng.
  • Luôn sử dụng toàn bộ chuyển động bằng cách cuộn tròn trọng lượng lên hết mức có thể và hạ xuống hết mức có thể mà để tạ hạ xuống hoàn toàn vị trí nghỉ.
ShareTweetPin

Related Posts

Hướng Dẫn Bài Tập Seated Calf Raise
Tập luyện

Hướng Dẫn Bài Tập Seated Calf Raise

1. Tổng quan về Seated Calf Raise Bài tập Seated Calf Raise (nâng bắp chân bằng máy) là một...

by Khanh Hồ
Tháng Mười Hai 20, 2021
Hướng Dẫn Bài Tập Standing Barbell Calf Raise
Tập luyện

Hướng Dẫn Bài Tập Standing Barbell Calf Raise

1. Hướng dẫn thực hiện Standing Barbell Calf Raise Thiết lập bài Standing Barbell Calf Raise bằng cách lấy một...

by Khanh Hồ
Tháng Mười Hai 20, 2021
Hướng Dẫn Bài Tập Leg Extension
Tập luyện

Hướng Dẫn Bài Tập Leg Extension

Tổng quan về phần mở rộng chân Leg Extension là một bài tập cô lập và một bài tập...

by Khanh Hồ
Tháng Mười Hai 20, 2021
Hướng Dẫn Bài Tập Barbell Back Squat
Tập luyện

Hướng Dẫn Bài Tập Barbell Back Squat

Tổng quan về Barbell Back Squat Squat là vua của tất cả các bài tập, tác dụng lên 256...

by Khanh Hồ
Tháng Mười Hai 20, 2021
Next Post
Hướng Dẫn Bài Tập Standing Barbell Calf Raise

Hướng Dẫn Bài Tập Standing Barbell Calf Raise

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

CITY SUPP

CITYSUPP tự hào là Đại lý thương hiệu BBT – Quận 10. Chuyên bán lẻ và sỉ thực phẩm bổ sung thể hình chính hãng, phân phối bởi Công ty BBT. Sản phẩm đến từ các thương hiệu hàng đầu thế giới tiêu biểu như: Nutrex Research, Labrada, Evogen Nutriton, RSP Nutrition, NorTech, SAN Nutrition… và còn nhiều thương hiệu uy tín khác.

Subscribe Our Newsletter

[mc4wp_form]

©2021 Website citysupp.com được xây dựng & phát triển bởi Cty TNHH LAMPOS
Vui lòng không sao chép nội dung khi chưa được sự cho phép.

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí

© 2021 Website được xây dựng bởi CITY SUPP

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist