THE SNEAKERS
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí
No Result
View All Result
CITY SUPP
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí
No Result
View All Result
CITY SUPP
No Result
View All Result
Home Dinh dưỡng

Cách để tăng cường khả năng miễn dịch một cách tự nhiên

Khanh Hồ by Khanh Hồ
Tháng Tám 6, 2021
in Dinh dưỡng, Lối sống
0 0
0
Cách để tăng cường khả năng miễn dịch một cách tự nhiên
0
SHARES
2
VIEWS
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ trên Pinterest

MỤC LỤC BÀI VIẾT

  • Dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp ngăn ngừa, chống lại và phục hồi khỏi COVID-19.
  • Ăn uống lành mạnh
  • Tập ăn uống cân bằng, điều độ và đa dạng (BMV)
  • Áp dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh
  • Hãy hợp lý khi sử dụng muối, đường và chất béo
  • Uống sữa mỗi ngày
  • Giữ đủ nước
  • Hoạt động thể chất

Dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp ngăn ngừa, chống lại và phục hồi khỏi COVID-19.

Theo The Star, các bệnh không lây nhiễm (NCD) như tiểu đường, tim mạch, ung thư và các yếu tố nguy cơ của chúng như béo phì, tăng huyết áp và cholesterol trong máu cao, là những mối đe dọa sức khỏe lớn đối với rất nhiều người.

Những người bị NCD có thể cảm nhận được những ảnh hưởng to lớn của nó. Người ta đã xác định rõ rằng, nhóm người này đặc biệt dễ bị nhiễm Covid-19 do tình trạng sức khỏe mãn tính tiềm ẩn của họ.

Những người thừa cân và béo phì, bệnh nhân cao huyết áp hoặc tiểu đường, được biết là có nguy cơ bị bệnh nặng cao hơn đáng kể và cũng có nhiều khả năng tử vong hơn do Covid-19.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một trong những cách quan trọng để chống lại cả hai mối đe dọa sức khỏe này.

Ăn uống lành mạnh

BKLN là bệnh “lối sống” vì phần lớn các yếu tố nguy cơ của chúng liên quan đến lối sống, với những yếu tố chính là chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống ít vận động.

Do đó, đạt được dinh dưỡng tốt thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các BKLN.

Ăn uống lành mạnh là chìa khóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa để hỗ trợ hệ thống miễn dịch có khả năng ngăn ngừa, chống lại và phục hồi khỏi coronavirus có thể đã xâm nhập cơ thể chúng ta.

Dưới đây là một số bước đơn giản để đạt được chế độ dinh dưỡng tốt và hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh:

Tập ăn uống cân bằng, điều độ và đa dạng (BMV)

Đây là những nguyên tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều đó có nghĩa là một người nên có các bữa ăn cân bằng với số lượng vừa phải (để không ăn quá nhiều) bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau từ mỗi nhóm thực phẩm chính.

Hãy nhớ rằng không có một loại thực phẩm hoặc chất bổ sung nào có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chúng ta.

Áp dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh

Điều này giúp bạn và gia đình có những bữa ăn lành mạnh hơn. Chọn và sử dụng thực phẩm lành mạnh hơn (ví dụ như bổ sung nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc), và sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh với ít dầu hơn (ví dụ như hấp, hầm hoặc xào).

Ăn nhiều trái cây, rau và các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác

Đây nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì chúng cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất xơ và dinh dưỡng thực vật quan trọng.

Tất cả những chất dinh dưỡng này đều hữu ích trong việc ngăn ngừa NCD và quan trọng trong việc hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Hãy hợp lý khi sử dụng muối, đường và chất béo

  • Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn những món này khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng hãy cố gắng tiêu thụ chúng ít hơn.
  • Khi nấu và chế biến thức ăn, hãy hạn chế lượng muối và gia vị có hàm lượng natri cao như nước tương, nước mắm và tương cà.
  • Tránh các loại thịt đã qua chế biến vì chúng có nhiều chất béo và muối.
  • Hạn chế uống đồ uống có đường và đồ tráng miệng.

Uống sữa mỗi ngày

Sữa là một thực phẩm lành mạnh với protein và vi chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và giúp xây dựng cơ, xương và răng.

Giữ đủ nước

Uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày. Nên uống nhiều nước lọc và đồ uống ít ngọt hơn vì tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường sẽ dẫn đến tăng cân, do đó làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì theo thời gian.

Vì nước lọc không chứa calo nên nó là thức uống làm dịu cơn khát tốt nhất.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh NCD, cũng như giảm tỷ lệ nhập viện và tử vong ở bệnh nhân Covid-19.
Hoạt động thể chất thường xuyên có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh NCD, cũng như giảm tỷ lệ nhập viện và tử vong ở bệnh nhân Covid-19.

 

Ngay cả những hoạt động thể chất đơn giản cũng có lợi. Bạn có thể bắt đầu với các hoạt động cường độ nhẹ hoặc trung bình trong thời gian ngắn và trải đều cả tuần.

Điều này có thể bao gồm các thói quen đơn giản như đi bộ nhanh xung quanh hoặc gần khu nhà của bạn hoặc các bài tập trong nhà như đạp xe cố định, yoga, thái cực quyền và các bài tập kéo giãn nhẹ, theo The Star.

Nguồn: https://plo.vn/an-sach-song-khoe/cach-de-tang-cuong-kha-nang-mien-dich-mot-cach-tu-nhien-1005637.html

ShareTweetPin

Related Posts

5 Chất Làm Ngọt Tự Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn
Dinh dưỡng

5 Chất Làm Ngọt Tự Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe Của Bạn

Việc giảm lượng đường tinh luyện của bạn có thể khó khăn, nhưng do đường có thể gây hại...

by Khanh Hồ
Tháng Ba 10, 2023
Ashwagandha là gì? | Lợi ích, nguồn bổ sung & tác dụng phụ
Dinh dưỡng

Ashwagandha là gì? | Lợi ích, nguồn bổ sung & tác dụng phụ

1. Ashwagandha là gì? Ashwagandha là một loại thảo dược được sử dụng trong y học Ayurveda, là hệ...

by Khanh Hồ
Tháng Ba 2, 2023
Bổ Sung Vitamin C Thời Dịch Cần Lưu Ý Những Gì
Dinh dưỡng

Magnesium Glycinate là gì? | Lợi ích, cách bổ sung & tác dụng phụ

1. Magnesium Glycinate là gì? Magnesium Glycinate là một dạng khoáng chất magnesium được hình thành bằng cách kết...

by Khanh Hồ
Tháng Ba 1, 2023
8 Lợi ích hàng đầu của Vitamin C | Đối tượng nên dùng và Liều dùng khuyến cáo!
Dinh dưỡng

8 Lợi ích hàng đầu của Vitamin C | Đối tượng nên dùng và Liều dùng khuyến cáo!

1. Vitamin C là gì? Vitamin C là một hợp chất có tác dụng quan trọng cho sức khỏe...

by Khanh Hồ
Tháng Hai 5, 2023
Next Post
Rau sống hay rau nấu chín loại nào tốt hơn để ăn khi giảm cân?

Rau sống hay rau nấu chín loại nào tốt hơn để ăn khi giảm cân?

CITY SUPP

CITYSUPP tự hào là Đại lý thương hiệu BBT – Quận 10. Chuyên bán lẻ và sỉ thực phẩm bổ sung thể hình chính hãng, phân phối bởi Công ty BBT. Sản phẩm đến từ các thương hiệu hàng đầu thế giới tiêu biểu như: Nutrex Research, Labrada, Evogen Nutriton, RSP Nutrition, NorTech, SAN Nutrition… và còn nhiều thương hiệu uy tín khác.

Subscribe Our Newsletter

[mc4wp_form]

©2021 Website citysupp.com được xây dựng & phát triển bởi Cty TNHH LAMPOS
Vui lòng không sao chép nội dung khi chưa được sự cho phép.

No Result
View All Result
  • Dinh dưỡng
  • Tập luyện
  • Sức khỏe
  • Thể Thao
  • Lối sống
  • Thực phẩm bổ sung
  • Giải trí

© 2021 Website được xây dựng bởi CITY SUPP

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist