Nếu bạn là người thuộc 59% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày và cũng là một trong những người17 triệu ngườ bị mụn trứng cá, bạn có thể đã nghe nói về mối liên hệ của việc “uống cà phê bị nổi mụn”.
Nếu bạn đã từng nghe ai đó bảo rằng “phải từ bỏ cà phê mới có thể giúp làn da của bạn sáng lên” đừng hoảng sợ về điều đó. Điều đầu tiên bạn nên biết là – “cà phê không gây ra mụn trứng cá”, nhưng nó có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Nó phụ thuộc vào những gì bạn đang cho vào cà phê, lượng cà phê bạn đang uống và một vài yếu tố khác.
MỤC LỤC BÀI VIẾT
1. Nghiên cứu về sự liên quan giữa mụn & cà phê
Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn uống và mụn trứng cá vẫn còn gây tranh cãi. Các nghiên cứu yêu cầu mọi người xác định những gì họ nghĩ là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, kết quả là nhiều người đã xác định cà phê là nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mụn của họ.
Tuy nhiên theo các chuyên gia thì chưa có bất kỳ nghiên cứu nào được thực hiện để kết luận rằng uống cà phê có làm mụn trứng cá nặng hơn hay không, nhưng có một số yếu tố quan trọng dưới đây bạn cần phải xem xét nếu bạn cho rằng mụn trứng cá của bạn là do cà phê.
2. Chất Caffeine Trong Cà Phê
Như bạn đã biết, cà phê chứa rất nhiều caffeine. Caffeine làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng trong cơ thể. Trên thực tế, một tách cà phê lớn có thể tăng gấp đôi phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Căng thẳng không gây ra mụn, nhưng căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, có thể làm tăng lượng dầu do tuyến bã nhờn tiết ra.
Ngoài ra, uống nhiều cà phê hoặc uống cà phê vào cuối ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngủ ít hơn đồng nghĩa với căng thẳng hơn, do đó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
Tác động của caffeine đối với giấc ngủ ở mỗi người là khác nhau. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cố gắng cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ vào đầu giờ chiều để tránh các vấn đề về giấc ngủ.
3. Uống Cà Phê Với Sữa Tươi Hoặc Sữa Đặc
Nếu thói quen buổi sáng của bạn bao gồm một ly cà phê pha với sữa tươi hoặc sữa đặc, thì đây có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá trên da của bạn
Một nghiên cứu lớn đã xem xét mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá ở hơn 47.000 y tá đã được chẩn đoán bị mụn trứng cá khi họ còn là thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy những y tá sử dụng sữa nhiều nhất thường bị mụn trứng cá hơn những y tá ít hoặc không uống sữa. Các nhà nghiên cứu tin rằng các hormone trong sữa có thể đóng một vai trò trong việc gây ra mụn trứng cá.
Các nghiên cứu tiếp theo ở thanh thiếu niên những cậu bé và các cô bé đã tìm thấy kết quả tương tự trên. Những cô gái uống từ hai khẩu phần sữa tách béo trở lên mỗi ngày có nhiều khả năng bị mụn trứng cá nặng và có nguy cơ bị mụn trứng cá dạng nang hoặc nốt sần cao hơn 44% so với những người chỉ uống một ly sữa tách béo mỗi ngày.
Những nghiên cứu này không chứng minh chắc chắn rằng sữa gây ra mụn trứng cá, nhưng có đủ bằng chứng để nghi ngờ rằng sữa là một tác nhân mà bạn nên lưu ý.
4. Cà Phê Có Đường Hoặc Nhiều Đường
Bạn đang cho bao nhiêu đường vào cà phê của mình? Nếu bạn là kiểu người nghiện món cà phê sữa đặc hoặc cafe latte, có lẽ bạn đang nạp nhiều đường hơn những gì bạn nghĩ. Ví dụ, một ly latte vị bí ngô grande có 50 gram đường (gấp đôi lượng đường tiêu thụ tối đa hàng ngày của bạn)!
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ đường và mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin do cơ thể tiết ra. Điều này làm gia tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1). IGF-1 là một loại hormone được biết là đóng vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Việc sử dụng cà phê sữa nhiều đường có thể là nguyên nhân gây ra mụn hoặc làm cho tình trạng mụn tồi tệ hơn. Chế độ ăn giàu tinh bột với chỉ số đường huyết cao cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng IGF-1.
5. Chất Chống Oxy Hóa Trong Cà Phê
Các chất chống oxy hóa có trong cà phê thực sự đã được chứng minh là cải thiện làn da của bạn. Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống. Nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa trong máu (vitamin A và E) ở 100 người bị mụn trứng cá và ở 100 người không bị mụn trứng cá. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn trứng cá có nồng độ các chất chống oxy hóa này trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.
Nghĩa là chất chống oxy hóa có trong cà phê có thể cải thiện tình trạng mụn và làn da của bạn nhờ việc tăng nồng độ chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để tìm hiểu tác động của chất chống oxy hóa từ cà phê đối với mụn trứng cá.
6. Vậy có nên bỏ cà phê để cải thiện tình trạng mụn
Cà phê không gây ra mụn, nhưng uống nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê chứa nhiều sữa và đường, có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn vẫn lo lắng rằng cà phê đang làm bạn bị đẩy mụn, hãy thử những cách sau:
- Tránh thêm đường tinh luyện hoặc xi-rô có đường hoặc chuyển sang sử dụng chất tạo ngọt như stevia.
- Sử dụng sữa không có bơ, như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, thay vì sữa bò.
- Không uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
- Chuyển sang cà phê decaf (cà phê đã loại bỏ caffeine)
- Không dùng bánh ngọt và bánh rán để kết hợp với một tách cà phê sáng.
Mỗi người sẽ có những phản ứng khác nhau với cà phê. Nếu bạn muốn có câu trả lời cụ thể hơn cho mình, hãy thử tạm ngưng cà phê trong vài tuần và xem liệu làn da của bạn có được cải thiện hay không. Sau đó, bạn có thể từ từ sử dụng lại và xem liệu tình trạng mụn của bạn có trở lại hay không.
Nếu bạn vẫn bị mụn sau khi thử những mẹo này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Có thể bạn sẽ có những lời khuyên về chế độ ăn uống cụ thể, kết hợp một vài phương pháp điều trị mụn hiện đại có thể giúp điều trị hầu hết mọi trường hợp mụn trứng cá của bạn
Nguồn tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/health/does-coffee-cause-acne