Các sản phẩm bữa ăn thay thế bữa dạng lắc đã xuất hiện trong nhiều năm, có thể bạn đã nghe nhiều về bữa ăn thay thế hoàn chỉnh Labrada Lean Body, RSP TrueFit, Redcon1 MRE. Vậy, các sản phẩm thay thế bữa ăn và thực phẩm dinh dưỡng hoàn chỉnh có hiệu quả cho bạn không?
Cả hai đều thuận tiện và có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng mỗi chế độ đều mang lại những lợi ích riêng dựa trên mục tiêu của bạn. Đọc tiếp bài viết này để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng hoàn chỉnh và thức ăn thay thế bữa ăn và cách chúng hoạt động.
Dinh dưỡng hoàn chỉnh là gì?
Chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh mang lại lợi ích rõ ràng nhất nếu bạn đang theo một chế độ ăn lành mạnh và là người bận rộn, phải thường xuyên đi lại. Việc lên kế hoạch cho tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trong tuần hoặc thậm chí trong ngày có thể rất tốn thời gian và phức tạp.
Chúng không chỉ dành riêng cho những người muốn “tăng cân tăng cơ hoặc giảm cân”, mà còn phù hợp cho những ai có lịch trình bận rộn nhưng vẫn muốn giữ gìn sức khỏe. Dinh dưỡng hoàn chỉnh có nghĩa là cân bằng lượng calo, macro, vitamin, chất xơ và khoáng chất trong một bình lắc uống tiện lợi dễ dàng.
Dinh dưỡng hoàn chỉnh thường được nhắc đến là các sản phẩm Muscle Mass Gainer với lượng proten, carb, fat cũng như bổ sung vitamin khoáng chất hoàn chỉnh. Nổi bật có thể kể đến như: Labrada Muscle Mass Gainer, EVOGEN Super Huge Gain, NORTECH Lean Mass Weight Gainer.
Món lắc thay thế bữa ăn là gì?
Sữa thay thế bữa ăn truyền thống nhằm vào những người muốn giảm cân. Chúng thường dao động từ 200-300 calo và không nhất thiết phải tập trung vào macro. Sự tiện lợi và dễ dàng của sữa thay thế bữa ăn đồng nghĩa với việc bạn dễ dàng quản lý calo hơn. Các loại sữa thay thế bữa ăn có thể thay thế một hoặc hai bữa trong ngày, để hạn chế bữa ăn thông thường với lượng calo cao khó kiểm soát, điều đó có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Mặc dù lượng calo thấp của sữa thay thế bữa ăn có thể có hiệu quả để giảm cân, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn muốn sự tiện lợi của sữa thay thế bữa ăn nhưng nhiều dinh dưỡng hơn và macro cao hơn, các sản phẩm dinh dưỡng hoàn chỉnh sẽ đáp ứng nhu cầu đó, đặc biệt đối với những người tập trung vào việc xây dựng hoặc duy trì khối lượng.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Trong một số nghiên cứu đã ủng hộ việc sử dụng món lắc thay thế bữa ăn như một phần của kế hoạch giảm cân hạn chế calo, khiến chúng trở nên phổ biến từ những năm 1990. Tuy nhiên, mặc dù hiệu quả, thay thế bữa ăn ít calo thường là một giải pháp tạm thời và không phải là một thói quen lâu dài. Thay thế bữa ăn giúp giảm cân dễ dàng hơn, nhưng chúng không phải là phương pháp duy nhất giúp bạn có một chế độ ăn & macro bền vững, hoàn chỉnh.
TrueFit cũng là một thức uống dinh dưỡng đầy đủ có thể được sử dụng thay thế bữa ăn chính hoặc như một bữa ăn nhẹ cân bằng. Sự tiện lợi của sữa lắc có thể giúp bạn kiểm soát tổng lượng calo dựa trên số muỗng TrueFit mà bạn sử dụng. Nó có pha với nước lọc và giữ trong bình lắc để theo bạn bất cứ đâu.
Lời kết
Trong khi thức uống thay thế bữa ăn và thức uống dinh dưỡng hoàn chỉnh đều mang lại lợi ích, một loại hữu ích hơn cho việc giảm cân trong khi loại kia có thể được sử dụng cho bất kỳ ai chú trọng đến lối sống lành mạnh.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng hoàn chỉnh là lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, có ý thức về sức khỏe và muốn duy trì mục tiêu macro để đi đúng hướng trong việc ăn uống của mình.
