Tập luyện

1. Hướng dẫn thực hiện Standing Barbell Calf Raise Thiết lập bài Standing Barbell Calf Raise bằng cách lấy một thanh...

1. Hướng dẫn thực hiện Leg Curl Leg Curl một bài tập tuyệt vời để cô lập cơ hamstring. Thiết...

Tổng quan về phần mở rộng chân Leg Extension là một bài tập cô lập và một bài tập được...

Tổng quan về Barbell Back Squat Squat là vua của tất cả các bài tập, tác dụng lên 256 cơ...

1. Hướng dẫn thực hiện Barbell Upright Row Barbell Upright Row là một trong những bài tập tốt nhất để...

1. Tổng quan về Dumbbell Shrug Động tác Dumbbell Shrug là một biến thể của Shrug và một bài tập...

Tổng quan về Military Press (Overhead Press) Military Press là một bài tập xây dựng cơ vai hoàn chỉnh, hoàn...

  1. Tổng quan về Seated Bent Over Dumbbell Reverse Fly Bài tập Seated Bent Over Dumbbell Reverse Fly là...

1. Hướng dẫn tập Smith Machine Shoulder Press Thiết lập cho máy ép vai bằng máy smith bằng cách đặt...

1. Tổng quan về Incline Dumbbell Curl Bài tập Incline Dumbbell Curl là một biến thể của bài dumbbell curl...